В каких случаях надлежит принимать аминокислоты?

Постепенно спорт стает модным и это радует. Люди бросают смолить и начинают тренироваться. Поднялся спрос и на энергетическое питание. В спецмагазинах витрины ломятся от всевозможных пилюль, батончиков, энергетиков, порошков. Что же конкретно следует принимать человеку, который решил заняться спортом, и надо ли вообще? Давайте разбираться.

Вообще, лучше говорить спортивные добавки, так как вы не не заменяете привычный рацион, а лишь восполняете с помощью них недостаток микроэлементов, витаминов, аминокислот. Новичкам, которые активно тренируются и уже ищут, где приобрести спортпит, в первую очередь нужно пить протеины, восполняющие дефицит белка. Профессиональные спортсмены подбирают спортивное питание отталкиваясь от выбранной цели, скажем, добиться подъема штанги 120 кг.



Обычно протеин употребляют те, кто желает вырастить мышцы, однако его прием без углеводов, фактически, бесполезен. Протеиновый коктейль отлично подходит для компенсации белка. Продается две разновидности протеина: долгий и медленный. Быстрый пьют утром до завтрака, а ещё сразу же после тренировок. Медленные протеины надо пить после вечернего питания до сна.

Переходим к аминокислотам. В продаже можно увидеть, так называемые комплексные аминокислоты. Фактически, это быстрый протеин в форме таблеток. Таблетки удобны, если не получается приготовить коктейль. Гейнеры — это набор быстроусвояемых белков и углеводов. Хорошая вещь для тех, кто хочет оперативно набрать массу и обеспечить себя энергией на время тренировки. Употребляют гейнеры за 30 минут до занятий и сразу же после. Однако в утренние часы пить гейнеры на завтрак крайне не желательно! Дешевле не найдете: bcaa.

Ещё один тип аминоксилот — это BCAA. BCAA содержат валин, изолейцин, лейцин. Рекомендуется их использовать, чтобы снизить потерю массы мускулатуры в период сжигания жира. Капсулы пьют до и после тренировок. L-карнитин увеличивает выносливость и положительно влияет на сосуды и сердце. В случае, если планируете много заниматься, рекомендуем приобрести и глютамин. При постоянных тренировках он снижает дефицит глютамина, отсутствие которого понижает иммунитет и процесс регенерации.

Питание для спорта: гейнеры, жиросжигатели и прочее

Правильно подобранное спортивное питание – залог эффективности занятий бодибилдингом, культуризмом, пауэрлифтингом и прочими разновидностями спорта. Обычное питание не может гарантировать то, что вы получаете полный набор требуемых ингредиентов| в необходимых количествах. Нехватка важнейших углеводов, жиров, минералов, витаминов и белков является проблемой даже для тех, кто ведет офисный образ жизни. А для спортсменов, которые выдерживают предельную нагрузку во время соревнований и тренировок, это крайне опасно. Вот почему те, кто ведет спортивный образ жизни, вбивают в яндекс http://smartnutrition.kz/creatine/. К спортивному питанию относятся креатин, витаминные комплексы, BCAA аминокислоты, энергетики, гейнеры, протеин, различные БАДы, карнитин, жиросжигатели. Спортивное питание обработаны по особым технологиям для наилучшего усвоения, они быстро расщепляются и всасываются. Спортивное питание удобно хранить, готовить и употреблять, они характеризуются высокой питательной ценностью и оптимизированной скоростью усвоения.

Подбор добавок осуществляется в зависимости от целей, поставленных при составлении программы тренировок. Различные виды спорта предусматривают разные требования к рациону. К примеру, спортсменам, тренирующимся на выносливость, нужно большее количество углеводов, а культуристам необходимо увеличенное количество белка. Зачастую спорстмены принимают пищевые добавки не только для поддержания организма, но и по той причине, что повышенное потребление определенного питательного вещества улучшит эффективность. Например, нарастает мышечная масса, увеличивается выносливость или энергия, становятся суше и прочее. При грамотно подобранных продуктах эффект от тренировок становится выше.

самый популярный вид спортивного питания – протеин. Это сухой белок, который изготавливается, в основном, из молока. Главное предназначение гейнеров состоит в обеспечении дополнительного объема легкоусваиваемых калорий в процессе набора мышечной массы. Аминокислотные добавки позволяют оперативно наполнить кровь нужными аминокислотами, к примеру, с утра или после занятий. Кроме того, они дают еще один импульс физическому прогрессу. Физические нагрузки существенно увеличивают нужду в витаминах и микроэлементах. Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов в особенности актуален в зимнее время, когда мы едим значительно меньше свежих овощей и фруктов.